Bổ sung nước như thế nào là đúng cách trong thời tiết nắng nóng

Nước đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể mỗi chúng ta. Bởi vậy, việc cung cấp lượng nước đủ cho cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng. Khi cơ thể mất nước sẽ gây ra một số bệnh lý. Cùng tìm hiểu về cách bổ sung nước đúng đắn cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng.

Nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể

Theo những khoa học chứng minh rằng cơ thể của chúng ta chiếm đến 70% là nước và tất cả các thàng phần này đều nằm hầu hết trong các tế bào. Bởi vậy, nước đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể nhằm giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể, giúp chị em phụ nữa giảm cân và làm đẹp da. Đặc biệt, nước còn có tác dụng bôi trơn các khớp và cơ, giảm tình trạng stress tránh tình trạng sỏi thận.

Bổ sung nước như thế nào là đúng cách trong thời tiết nắng nóng 1

Nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể

Cơ thể vận động ở cường độ cao, thời tiết nắng nóng, nước trong cơ thể sẽ nhanh chóng bị đào tải nhanh chóng. Đây cũng là lý do khiến cơ thể không thể hoạt động tối đa công suất khi mất nước.  Lúc này nhu cầu lớn nhất của cơ thể là cung cấp lượng nước đủ để duy trì mọi hoạt động. Bởi quá trình giữ nước trong cơ thể bởi các chất điện phân, Hydrat hóa là tên gọi của quá trình thiếu hụt nước.

Theo như bác sĩ Mike M. Nguyễn, nguyên Phó Giáo sư tiết niệu lâm sàng Viên Tiết niệu ở Trường Y Keck - My có giải thích thêm một số vấn đề như sau: "Cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ khiến mất nước, đây chính là nguy cơ mắc phải bệnh sỏi thận và thay đổi sự chuyển hóa lượng Canxi thông qua quá trình sản xuất lượng Vitamin D. Bởi vậy, yêu cầu đặt ra hãy duy trì lượng Hydrat hóa nhằm làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh sỏi thận".

Chia sẻ cách nhận biết được những dấu hiệu thiếu nước và bổ sung đúng cách

Mỗi một người cần chú ý đến những dấu hiệu mất nước trong cơ thể để bổ sung kịp thời lượng nước nhằm ngăn ngừa được một số bệnh nghiệm trọng có thể xảy ra. Những dâu hiệu cơ bản nhất mọi người có thể nhận biết cơ thể mình đang mất nước như: mệt mỏi, táo bón, nước tiểu màu vàng hay sẫm màu hơn, đau đầu,...

Bổ sung nước như thế nào là đúng cách trong thời tiết nắng nóng 2

Chia sẻ cách nhận biết được những dấu hiệu thiếu nước và bổ sung đúng cách

Bên cạnh đó, thời tiết nắng nóng cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ. Đồng thời, 2.6 triệu tuyến mồ hôi liên tục hoạt động để giải phóng chất lỏng thông qua các nang lông, điều này nhằm giúp cơ thể mát hơn.

Lượng nước cung cấp trong cơ thể bao nhiêu là đủ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Theo như Hội đồng nghiên cứu Quốc gia Mỹ khuyến cáo, mỗi một người cần bổ sung từ 8 - 10 ly nước/ ngày. Sau đó, hãy lắng nghe cơ thể mình khi nào cơ thể thiếu nước sẽ kịp thời bổ sung, nhất là những lúc vận động cơ thể mất nước nhiều.

Lời khuyên để cơ thể luôn được cung cấp nước đủ trong ngày mọi người đừng quên mang theo chai nước bên mình ở mọi lúc; mọi nơi, khi đến trường hay trong môi trường làm việc,... Hãy nhớ nên uống nước sau mỗi bữa ăn, uống nước từ khi bắt đầu và kết thúc một ngày. Những điều nhỏ nhặt này cũng có tác động đáng kể đến sức khỏe của mọi người, ngăn chặn được tình trạng mất nước hiệu quả hơn mỗi ngày.

Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội tổng hợp!